Cómo prepararse y estudiar en la cuarentena

Si eres de las personas que ha decidido quedarse en casa y hacer cuarentena voluntaria, o estás en cuarentena obligatoria," te tendrás que adaptar a realizar tus actividades diarias en la “comodidad” de tu casa. Una de estas actividades es el estudio. Si tu horario lo permite, este es el momento ideal para tomar decisiones sobre la preparación. Tal vez estudiar un diplomado, un nuevo idioma, adquirir alguna habilidad nueva… Y si quieres entrar al posgrado en 2021, también es el tiempo idóneo para estudiar para tus exámenes estandarizados.

Si no estás acostumbrado a estudiar en tu casa, aquí te recomendamos tips y te brindamos consejos para que puedas ser productivo estudiando desde casa y logres ese objetivo que te propones. 

Estudiar y/o trabajar desde casa al inicio puede parecer complicado. Tienes diversas distracciones que normalmente no tendrías en un centro de trabajo o escolar. Tu familia, tu cama, tu “tiempo libre”, tus redes sociales… Estos factores pueden convertirse en tentaciones que no permitirán que cumplas tus metas de estudio diarias. El primer consejo, por tanto, es preparar tu lugar de trabajo. Éste deberá estar libre de todos los distractores que tú conoces. Si te encuentras con otros miembros de tu familia, hazles saber los horarios en los que no estarás disponible para ellos. De preferencia, asigna un lugar exclusivo para trabajar; si te es posible, que no sea dentro de tu recámara, pues ese lugar para tu mente es aquel que es dedicado para descansar, por lo que probablemente te dará mucho sueño o apatía si trabajas en tu habitación. 

En el lugar que escojas, deberás contar con un escritorio y silla adecuados. Si estos son ergonómicos, mucho mejor pues te evitarán lesiones. Si eres una persona que trabaja mejor en un ambiente silencioso, te recomendamos que adquieras unos audífonos que cancelen el ruido exterior. Si al contrario prefieres trabajar en un lugar con ruido ambiental, puedes reproducir audios que asemejen el ruido de una biblioteca, restaurante, entre otros. Éstos los podrás encontrar fácilmente en internet.

Ya con tu lugar de trabajo establecido, te recomendamos mantener una rutina diaria que empiece y termine a la misma hora. Puedes empezar por levantarte, hacer ejercicio, desayunar, bañarte, cambiarte de ropa y ponerte a estudiar. Este es un ejemplo de horario:

 

8:00am	Despertarse, meditación
8:30am	Ejercicio: Cardiobox, buscar videos en Youtube
9:30am	Ducha
10:00am	Desayunar
10:30am	Estudio/Trabajo
2pm	Preparar almuerzo
2:30pm	Almorzar
3pm	Estudio/Trabajo
6pm	Actividad libre
7pm	Cena
8pm	Redes sociales/noticias
9pm	Hora de relajación
10pm	Dormir

 

Claro está, el horario dependerá de tus necesidades laborales o el tiempo que planeas dedicarle a estudiar. Esta agenda la podrás hacer diaria o semanal, pero lo importante es que la sigas para así ser productivo.

Algunas recomendaciones sobre este horario. Planea siempre bañarte y cambiar tu ropa antes de estudiar, pues esto ayuda a que tu mente asocie que se acerca el momento de estudiar. Es muy tentador pasarte todo el día en pijama pero estar demasiado cómodo puede ser perjudicial para tu productividad. Recuerda tener pequeños descansos para comer y para relajarte. De acuerdo con recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, por cada 30 minutos de trabajo debes tener 3 minutos de descanso para caminar y estirar un poco, ya que no es saludable estar en la misma posición por largos periodos de tiempo. 

Al momento de establecer tu rutina, es importante que tomes en cuenta las horas del día en las que eres más productivo. Asimismo, no subestimes el poder de una buena calidad de sueño y del ejercicio. El primero mejora la cognición, las relaciones interpersonales y el estado de ánimo, mientras que el segundo, al aumentar el flujo de sangre que llega al cerebro, proporciona una mayor oxigenación y mejora la capacidad de aprendizaje, memoria y concentración. También, te ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y fobias, lo cual puedes llegar a experimentar al estar en cuarentena.

Si en tu caso te estás preparando para tus exámenes estandarizados GRE / GMAT, no dejes de lado preparar tu solicitud de admisión para la universidad de tu interés. Es importante que estés al pendiente de los cambios que se pudieran haber hecho al proceso de admisión. Las instituciones a cargo de exámenes estandarizados necesarios para el proceso de admisión están buscando alternativas de aplicación, por lo que es muy probable que puedas realizarlos desde tu hogar. También, toma en cuenta que muchas universidades están permitiendo enviar tu aplicación sin un puntaje oficial de estas pruebas, o bien, están extendiendo el periodo de la fecha límite para estos requisitos. Considera que esta situación ha incrementado la incertidumbre, lo que ha ocasionado que muchas personas se encuentren con mayor carga de trabajo. Por ello, es importante pidas tus cartas de recomendación con mayor tiempo de anticipación para evitar cualquier contratiempo.

Es importante que sigas las recomendaciones dadas por tu país para evitar más contagios, y así mantenerte, a tu familia y comunidad sanos. Te invitamos a aprovechar este tiempo en casa para preparar una aplicación competitiva, así como que estés pendiente de los informes oficiales emitidos por el gobierno de tu país, de la universidad de tu interés y de las instituciones que realizan los exámenes estandarizados que necesites. 

Fuentes:

BBC. (2020). Coronavirus: 5 consejos para trabajar desde casa durante la cuarentena (y no fracasar en el intento). Recuperado de: https://www.bbc.com/mundo/noticias-51938708

The New York Times. (2020). I Spent a Year in Space, and I Have Tips on Isolation to Share. Recuperado de: https://www.nytimes.com/2020/03/21/opinion/scott-kelly-coronavirus-isolation.html

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