Logra grandes metas comenzando por pequeños hábitos

Cuando somos pequeños, la mayoría de nosotros soñamos en grande con lo que seremos de mayores, muchas veces, esos sueños nos acompañan hasta la adultez. Fantaseamos con llegar a la luna o ser presidentes, pero la realidad es que muchas veces los obstáculos del mundo adulto representan grandes retos que no siempre sabemos sortear. Suele ser, que cuando nos proponemos algo, saltamos sin más al mar antes de saber nadar y ante esto, regresamos a los antiguos hábitos o abandonamos a medio camino, haciendo que el siguiente intento se vea aún más difícil.

Expertos indican, que la forma más efectiva de operar para lograr grandes metas es en realidad a través de microhábitos, estos son hábitos pequeños que progresivamente se convierten en mayores. Las diferencias comienzan siendo pequeñas y algo como leer un solo párrafo cada noche o subir a la caminadora diez minutos por día pueden convertirse en leer un libro a la semana o correr el maratón en dos años. 

A través de los microhábitos se busca no solo llegar a la gran meta en una cantidad de tiempo realista sino construir consistencia accediendo a la memoria muscular con acciones repetitivas y avances progresivos. De esta manera, también se vence la resistencia al cambio y serás capaz de extrapolar la consistencia obtenida a todos los ámbitos de tu vida. 

Ahora bien, ¿cómo construir un microhábito? Se recomienda que el microhábito sea la mínima expresión de algo relacionado que te pueda acercar a tu meta final, debe ser una acción fácil de ejecutar y asimilar, puede realizarse simultáneamente o a la par de otras acciones ya mecanizadas en tu rutina (por ejemplo, mientras comes), la acción debe ocupar el mínimo posible de tiempo (al menos al inicio) y debes concentrarte en construir la consistencia en vez de mirar arriba a la gran meta, al final la habrás alcanzado casi sin notarlo (Grupogeard, 2019).

Tampoco se puede olvidar el rodearse de personas formativas por ejemplo o guardar tiempo para la recreación, una mente y cuerpo descansados y sanos son un factor clave para alcanzar cualquier meta que nos propongamos. 

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Referencias

González, C. (2018). 19 pequeños hábitos que conducen a grandes resultados (Segunda parte). EL FINANCIERO. https://www.elfinanciero.com.mx/opinion/carlos-javier-gonzalez/19-pequenos-habitos-que-conducen-a-grandes-resultados-segunda-parte/.

Grupogeard. (2019). ¿Qué son y para qué sirven los micro hábitos?. https://grupogeard.com/blog/micro-habitos/.

Nawaz, S. (2020). To Achieve Big Goals, Start with Small Habits. Harvard Business Review. https://hbr.org/2020/01/to-achieve-big-goals-start-with-small-habits.

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