Cómo seguir aprendiendo con el paso de los años
A lo largo de nuestra vida, nos enfrentamos a diferentes etapas que traen consigo desafíos y actividades de las cuales aprendemos y adquirimos experiencia. Algunas cosas se quedan marcadas para siempre y otras simplemente se olvidan o no se recuerdan con mucha precisión, y es normal porque el cerebro almacena tanta información conforme se viven diversas circunstancias, en diferentes entornos y con distintas personas. Sin embargo, en cada fase de la vida, hay 5 factores cruciales que debes cuidar para continuar aprendiendo sin importar que edad tengas, estos son: el sueño, el ejercicio, la dieta, la salud mental y la aceptación del fracaso.
El sueño
Gracias a las investigaciones que se han realizado en el campo de la neurociencia, hoy sabemos que es durante la etapa de sueño cuando se beneficia y facilita el mantenimiento neuronal, la neurogénesis (Guzman-Marín, Suntsova, Methippara, Greiffenstein, Szymusiak y McGint, 2005), así como el aprendizaje y la memoria (Huber, Ghilardi, Massini y Tononi, 2004), y la plasticidad cerebral. Asimismo, se cree que el sueño antes del aprendizaje es igualmente esencial para la formación de nuevos recuerdos (Del Castillo y Mendoza, 2005).
Cada quien tiene necesidades particulares, sin embargo, en general, dormir por lo menos 7 horas todas las noches te ayudará a estar más relajado, reducir los niveles de estrés y tener mayor rendimiento al siguiente día para resolver problemas incluso con mucha más creatividad.
El ejercicio
El ejercicio nos ayuda a mantenernos activos, de buen humor y saludables. Al ejercitarnos, el cerebro recibe más oxígeno lo que mejora el estado de alerta, la atención y la motivación para aprender. Desde el punto de vista neurológico, el aprendizaje es un estímulo que necesitan las neuronas para unirse unas con otras. Al igual que los músculos, el cerebro puede moldearse para hacerlo más fuerte para obtener mayores grados de concentración, memorización y destreza. Otra práctica que está comprobado puede ayudarte a tener mayor plasticidad cerebral, claridad y enfoque es la meditación; existe una gran variedad de técnicas meditativas que puedes probar para encontrar la que más te guste pues disfrutar la práctica es algo esencial.
Dieta saludable
La buena alimentación no solo es necesaria para el mantenimiento de un cuerpo sano sino para tener la energía suficiente para un óptimo rendimiento cognitivo. Para lograr un aprendizaje en cualquier área, el cerebro gasta una parte muy importante de la energía que ingerimos. La principal fuente de energía del cerebro es la glucosa, sustancia proveniente de alimentos ricos en hidratos de carbono como los cereales, leguminosas, frutas, verduras y lácteos. Además de la glucosa, nuestro cuerpo requiere de otros nutrientes: proteína, ácidos grasos, vitaminas y minerales. La correcta alimentación asegura un mejor balance para que todas las sustancias químicas del cerebro trabajen correctamente.
Salud mental
Trabajar la inteligencia emocional es fundamental para continuar aprendiendo, no solo en el ámbito académico sino bajo cualquier contexto. Ser inteligente emocionalmente, involucra el cuidado de los pensamientos, el control de lo que sentimos y las actitudes que tenemos, permitiendo una mejor estabilidad mental. El autoconocimiento por su parte, permite identificar el contexto propio en el que nos encontramos. Más allá de analizar lo que hemos hecho a través de recuerdos o características que nos distinguen, el autoconocimiento permite la aceptación y trabajar las áreas de oportunidad que se tienen. Al ser autoconscientes podemos lograr un mejor equilibrio de nuestro comportamiento, sabemos relacionarnos mejor con otras personas y enfrentar las adversidades que se presentan. La actitud positiva también ayuda mucho a no rendirnos tan fácil y dar lo mejor de nosotros.
Aceptación del fracaso
Equivocarse o tomar decisiones que no necesariamente te llevan a lograr los resultados esperados viene de la mano con la vida, es decir, es inevitable. Tan solo Thomas Alva Edison tuvo que pasar por 1000 intentos para alcanzar su objetivo: la bombilla eléctrica. -"No fueron mil intentos fallidos, fue un invento de mil pasos"- fueron las palabras de este científico. Aceptar tus errores te lleva a ganar experiencia, lo que se traduce en aprendizaje. Celebrar los errores y darles la vuelta, es lo que te hace superarte y seguir adelante.
La vida en general es como una escuela y diariamente aprendemos algo nuevo por el aprendizaje continuo, es parte de nuestra naturaleza. Todos podemos mejorar nuestra capacidad de aprendizaje proactiva o recíprocamente, lo importante es poner en una balanza todos los factores clave que hemos compartido para seguir creciendo mientras aprendes.
En Scholastica hemos sido parte del aprendizaje de miles de hispanoparlantes motivados por seguir explorando nuevos caminos a través de experiencias que los retan a salir de su zona de confort, enriquecer su intelecto y lograr sus objetivos personales, académicos y profesionales. Si te gustaría saber más acerca de cómo seguir aprendiendo, no dudes en escribirnos a info@scholasticaprep.com.
Referencias:
Groysberg y Abrahams. (Diciembre 2021) How keep learning every stage your life. Recuperado de: https://www-newsweek-com.cdn.ampproject.org/c/s/www.newsweek.com/how-keep-learning-every-stage-your-life-1663380?amp=1
Aguilar y otros. (Diciembre 2017) Recuperado de: https://www.unife.edu.pe/publicaciones/revistas/psicologia/2017_2/LA%20IMPORTANCIA%20DEL%20SUE%C3%91O.pdf